м. Тульская, ул. Павловская, 18
4 этаж, офис 417
Чакровое дыхание - это часто первая практика, с которой знакомятся в нашей Школе. Данный процесс является активным видом медитации – это одна из популярных медетативных техник, специально приспособленных для современного человека с учетом особенностей западного образа жизни. Создана просветленным Мастером нашего времени - Бхагван Шри Раджнишем (Ошо) – одним из выдающихся мистиков XX столетия.
Чакровое дыхание


(499) 409-96-09 (с 10:00 до 19:00 будни) 
(495) 229-42-64 (с 10:00 до 19:00 будни) 
(495) 663-22-88 (с 10:00 до 19:00 будни) 
(495) 229-42-63 (с 18:00 до 23:00 будни, с 11:00 до 20:00 выходные) 

Адреса: 
  • м. "Тульская", ул. Павловская 18, эт.4, дверь 417
Страничка на ФБ: "Женский мир в Иордании"
Тел. организатора: +962 7 9937 7366
"PUER" - Женский дом в Барселоне
Тел. +34 672 14 89 36
http://irpuer.com/
Группа в ФБ: "Женские практики в Вене"
Тел. представителя: +43 69918211055
Адрес проведения занятий: Heidis Zauberpark, 1170, Dornbacher str. 62.
Группа в ФБ - "Шакти мир U.K."
Тел. представителя: 0777 6151 769
Адрес проведения занятий: 72 Queensborough Terrace
Страничка на ФБ: Клуб "Шестой этаж"
Телефоны
: (3822) 60-11-60, 57-97-87
Адрес: ул. Тверская, 81, клуб "Шестой этаж"

Чаванпраш
Чаванпраш
В моменты смены сезона, а также если вы чувствуете, что ваш иммунитет или иммунитет вашего ребенка снижен - не торопитесь пить лекарства. 
Аюрведа предлагает нам прекрасное средство, приготовляемое по древним Аюрведическим рецептам – травяной тоник Чаванпраш, который часто называют «эликсиром бессмертия». 
Вот и настало время для #МЖопыта ̶ концентрированного Мужского Жизненного опыта, с возможностью посмеяться над тем, о чем сложно говорить серьезно.

И наша сегодняшняя тема – Техники эффективной дрессировки мужчины: метод фиксации.

Хотелось бы начать с того, что мужчины вообще существа довольно примитивные, которые на свет рождены для осуществления единственной миссии, предназначения, кармы, судьбы – сделать женщину счастливой, просто некоторые из них не понимают этого.

Вспомните великую фразу Франсуа де Ларошфуко: «Женщина должна быть красивой и счастливой..», с логичным продолжением: «… ну а больше никому ничего не должна».
МЖ-опыт. Вредные советы для женщин


Восстановление после родов. Даосские практики.

Человеческое тело - очень мудрое, и механизмы жизненно важных процессов заложены в нем глубоко. Здоровому телу очень сложно навредить. Если женщина в контакте со своим телом, переживаниями и умом, ей очень сложно сделать что-то неправильно. Скорее всего, в таких случаях и вопросов не возникает: как подготовиться к беременности и родам и как восстановиться. Все эти знания как будто бы интуитивно приходят в нужный момент.

Если же есть сомнения, тревоги или сбои на физическом уровне, то, скорее всего, это говорит о том, что контакт потерян, и мы начинаем «мешать» телу делать правильные вещи.

Давайте проверим.

Что важно для приятной и радостной беременности и хороших родов? Сильное, выносливое, гибкое и мягкое тело. А значит, умение мышцы тела не только напрягать, но и расслаблять, то есть управлять ими.

Дыхание. Это основа основ. Ниже я расскажу о двух дыхательных практиках.

На этапе подготовки к беременности, особенно, если есть проблемы с тем, чтобы забеременеть; особенно, если это первые, или вторые, или третьи роды; особенно, если вы хотите как можно больше естественности в процессе... Этих «особенно» – очень много. Важно всем. Задержки дыхания. «Ложный вдох», т.е. вдох без воздуха, создающий вакуумный, помповый эффект внутри вашего тела и подтягивающий все внутренние органы. Важно сохранять живот – и вообще все тело – расслабленным. Эту практику сложно объяснить словами, ее надо показывать и передавать, помогать в нее войти, хотя бы раз. Тело радостно и умело ее подхватывает, потому что она приятная и сразу чувствуется. Ее потом сложно не делать, потому что тело хочет. Мы на занятиях делаем ее на выдохе, а вообще она настолько физиологична, что выдох ли, вдох ли – тело уже не привязывается. Эта практика стимулирует кровообращение ВСЕХ внутренних органов, делает легкий и приятный массаж внутренних органов, является шикарной профилактикой всякого рода «опущений» органов и помогает все вернуть на свои места после беременности. А делается очень просто. Эффект же колоссальный.

Правильное дыхание – естественное дыхание. В даосской традиции такое дыхание называется «дзиран ши» и состоит из нескольких компонентов:
  • расслабленное тело
  • расслабленный живот (на животе делаем акцент, потому что именно от расслабленного живота зависит возможность естественного дыхания)
  • расслабленный или тихий ум (в идеале это возможность создать внутреннюю тишину, то есть остановить шум мыслей на как можно более долгий промежуток времени)

Со стороны это дыхание выглядит очень просто: практикующая сидит в полулотосе с закрытыми глазами. На самом деле идет глубокая работа по расслаблению тела, успокоению ума и углублению дыхания.

Важно знать, что дыхание дзиран ши – это единственная практика, которую можно и нужно делать во время беременности. Глубокая внутренняя тишина позволяет дать место ребенку, почувствовать его, услышать. Кроме того, практика дзиран-ши дает возможность накопить энергию, и сохранять ее в нижнем дань-тяне. Во время беременности энергетические процессы в теле женщины перестраиваются, и вам нет необходимости работать на поднятие энергии в средний и верхний дань-тянь: самое важное происходит в вашем животе.

Расслабленный живот – это один из важнейших способов подготовки к родам. Если у мышц живота есть только привычка «напрягаться» и жить в напряжении, очень сложно будет дать место плоду, стать мягким и податливым.

Во время расслабления живота и направления в него внимания внутренние органы получают улучшенное кровообращение.

Практика дзиран-ши поможет и при восстановлении после родов. Ведь речь идет не только о физическом восстановлении – это же еще и возвращение в себя в новом качестве, это поиск своей новой идентичности. Какой путь может быть эффективнее общения с самой собой, чувствования себя, протекания через свои эмоции? Великая практика дзиран-ши – до, во время и после беременности – обязательна к выполнению.

Восстановление после родов, конечно, проще всего пройдет, если вы занимались до беременности. Однако, как я уже упоминала, многие практики во время беременности делать не рекомендуется, поэтому хорошо, если тело привыкает к определенным упражнениям до беременности, когда можно все. Тогда после родов тело быстро вспомнит привычные движения и вернется в прежнюю форму. Профилактика всегда эффективней и приятней лечения. Поэтому период восстановления практикующей женщины не столь длителен и не требует больших усилий для возвращения тела в прежнюю форму. Ведь форма, хорошая для практики, настолько привычна и приятна телу, что оно с радостью и быстро само станет в нее возвращаться. Все, что остается сделать женщине – это дать ему такую возможность. То есть выделить ежедневно хотя бы 15-20 минут для занятий своим телом.

Чем мне нравятся женские даосские практики – так это тем, что они никогда не требуют волевых физических сверхусилий. Для женщины вообще, как мне кажется, и как показывает мой тренерский опыт, крайне неполезно и неэффективно заниматься чем-то, заставляя себя. Для женщины очень важно найти такой процесс, такую практику, которая будет доставлять удовольствие сама по себе, а не выполняться, только будучи подогреваемой мыслью о шикарном результате. На мой взгляд, даосские практики – это сплошное удовольствие, начиная с очень приятных ощущений во время дзиран-ши, когда тело расслабленное, наполненное, чувствующее, мягкое, тягучее. На каждом этапе есть свое удовольствие, которое тем сильнее, чем глубже мы практикуем. Кроме того, даосские практики – это очень красиво. Красивая поза, красивые лица, красивые результаты. Мне как тренеру всегда очень приятно наблюдать лица людей, правильно вошедших в дзиран-ши, нашедших внутреннюю тишину и путешествующих по ней. Расслабленные, светлые, светящиеся, наполненные радостью. Именно так вы будете выглядеть в процессе и после практики.

И в конце я расскажу еще об одной важной практике – расслаблении таза. Мы в свое тело насобирали такое количество блоков и напряжения, что уже просто становится невозможно жить. Не двигается ничего – ни кровь, ни энергия. За что ни возьмись – все требует расслабления. В женской теме акцент делается, конечно, на таз. Ложимся на спину, ноги согнуты в коленях, колени вместе, стопы вместе. Начинаем м-е-д-л-е-н-н-о разводить ноги. Настолько медленно, насколько это возможно. В идеале так, чтобы со стороны вообще не было заметно никакого движения. На занятиях мы обычно выполняем эту практику под счет. Например, на 50 счетов, а лучше – на 100. Развели максимально широко, насладились, и обратно. После этого вытягиваем ноги, закрываем глаза – и... чувствуем, наконец, как тело говорит «СПАСИБО» (да и душа не против).
Поделитесь с друзьями

НАМ ОЧЕНЬ ВАЖНО ВАШЕ МНЕНИЕ И ВОПРОСЫ, КОТОРЫЕ ВЫ МОЖЕТЕ ЗАДАТЬ ПРЯМО ЗДЕСЬ:


© 2003-2017 ООО "Женский мир". ОГРН 1137746847248, ИНН 7701370891, КПП 772501001. Договор оферты, условия доставки, гарантия
Адрес: г. Москва, ул.Павловская, д.18, 4 этаж, офис 417. Тел. (499) 409-9-609. Схема проезда
Rambler's Top100