м. Тульская, ул. Павловская, 18
4 этаж, офис 417
Чакровое дыхание - это часто первая практика, с которой знакомятся в нашей Школе. Данный процесс является активным видом медитации – это одна из популярных медетативных техник, специально приспособленных для современного человека с учетом особенностей западного образа жизни. Создана просветленным Мастером нашего времени - Бхагван Шри Раджнишем (Ошо) – одним из выдающихся мистиков XX столетия.
Чакровое дыхание


(499) 409-96-09 (с 10:00 до 19:00 будни) 
(495) 229-42-64 (с 10:00 до 19:00 будни) 
(495) 663-22-88 (с 10:00 до 19:00 будни) 
(495) 229-42-63 (с 18:00 до 23:00 будни, с 11:00 до 20:00 выходные) 

Адреса: 
  • м. "Тульская", ул. Павловская 18, эт.4, дверь 417
Страничка на ФБ: "Женский мир в Иордании"
Тел. организатора: +962 7 9937 7366
"PUER" - Женский дом в Барселоне
Тел. +34 672 14 89 36
http://irpuer.com/
Группа в ФБ: "Женские практики в Вене"
Тел. представителя: +43 69918211055
Адрес проведения занятий: Heidis Zauberpark, 1170, Dornbacher str. 62.
Группа в ФБ - "Шакти мир U.K."
Тел. представителя: 0777 6151 769
Адрес проведения занятий: 72 Queensborough Terrace
Страничка на ФБ: Клуб "Шестой этаж"
Телефоны
: (3822) 60-11-60, 57-97-87
Адрес: ул. Тверская, 81, клуб "Шестой этаж"

Чаванпраш
Чаванпраш
В моменты смены сезона, а также если вы чувствуете, что ваш иммунитет или иммунитет вашего ребенка снижен - не торопитесь пить лекарства. 
Аюрведа предлагает нам прекрасное средство, приготовляемое по древним Аюрведическим рецептам – травяной тоник Чаванпраш, который часто называют «эликсиром бессмертия». 
Вот и настало время для #МЖопыта ̶ концентрированного Мужского Жизненного опыта, с возможностью посмеяться над тем, о чем сложно говорить серьезно.

И наша сегодняшняя тема – Техники эффективной дрессировки мужчины: метод фиксации.

Хотелось бы начать с того, что мужчины вообще существа довольно примитивные, которые на свет рождены для осуществления единственной миссии, предназначения, кармы, судьбы – сделать женщину счастливой, просто некоторые из них не понимают этого.

Вспомните великую фразу Франсуа де Ларошфуко: «Женщина должна быть красивой и счастливой..», с логичным продолжением: «… ну а больше никому ничего не должна».
МЖ-опыт. Вредные советы для женщин


Подготовка к родам – «Гимнастика для будущих мам»

Отличная физическая форма поможет вам обеспечить здоровую беременность и увеличит вероятность естественных активных родов, за которыми последует быстрое восстановление сил. Во многих примитивных сообществах женщина живёт в полной гармонии с природой, пользуясь своим телом так, что у неё вырабатывается гибкость, сила и ловкость. Тем самым она подготавливает себя к родам и материнству. Однако большинству из нас надо учиться тому, как использовать своё тело в целях, которые поставила перед нами природа. Правильно подобранные упражнения могут помочь нам в этом.

Вот некоторые упражнения, которые я практиковала в ожидании своего пятого ребёнка.
1. Растяжение мышц бёдер и таза. «Бабочка».
Эта поза помогает раскрыть таз и укрепить мышцы бёдер и таза, что будет весьма кстати для нормального течения родов.
Сядьте, выпрямив ноги перед собой. Согните колени, разведя их в стороны, а стопы сведите вместе. Затем, обхватив руками лодыжки, подтяните пятки как можно ближе к промежности. Слегка прижмите подошвы стоп друг к другу, продолжая удерживать колени разведёнными. Поза не должна причинять неудобства.

2. Сидя на корточках. «Естественные Роды».
Беременным рекомендуют часто сидеть на корточках – не только в комплексе гимнастики, но и регулярно в течение дня. Сидение на корточках укрепляет ноги и промежность. Умение чувствовать себя комфортно в этой позе может помочь вам во время родов – ведь эта поза считается наиболее благоприятной для родоразрешения.
Присядьте на корточки, раздвинув колени и прижав к полу пятки. Руками обхватите колени. Возможно, вам будет легче удерживать эту позу, упираясь спиной в стену. Оставайтесь в этой позе до тех пор, пока не почувствуете тепло в ногах.

3. На четвереньках. «Кошка».
Эта поза уменьшает давление плода на нервные окончания и кровеносные сосуды таза и верхней части бёдер. Она ослабляет боль в спине и увеличивает пластичность позвоночника, а так же укрепляет его. «Кошка» также считается весьма благоприятной позой для родов.
Опуститесь на четвереньки так, чтобы руки были под прямым углом к полу, а тело и голова – параллельны ему.
а) выполняйте эту позу на твёрдом основании. Вдохнув, медленно прогните вниз спину, а затем поднимите ягодицы, голову и шею, не напрягая лицо.
б) на выдохе подтяните таз, выгните дугой позвоночник и опустите голову. Повторите движение несколько раз, чередуя прогиб и выгибание позвоночника.
в) поставьте одну ногу на стопу, согнув её в колене. Покачайте тазом вперёд и назад, а также повращайте им. Это – «асимметричная кошка».

4. Упражнение на растяжку и баланс. «Ласточка».
Исходное положение: стоя на одной ноге. Другую ногу поднять как можно выше, не сгибая колена. Стоящая на полу нога выпрямлена. Руки вытянуть вперёд. Остаться в принятом положении подольше.
Можно усложнить это упражнение. Обхватить одноимённой рукой поднятую ногу в районе лодыжки и подтянуть ногу кверху, согнув её в колене. Вторая рука вытянута вперёд.

5. Упражнение на выносливость, укрепление мышц бёдер и спины. «Каратэ».
Стопы стоят на полу параллельно друг другу на ширине плеч. Спина прямая. Руки сложить на груди, сомкнув ладони. Медленно, слегка пружиня, приседайте вниз до уровня комфорта. Когда зона комфорта начинает уходить, остановитесь на 10–15 секунд, не задерживая дыхания. Медленно возвратитесь в исходное положение.
Повторите упражнение 3–5 раз.

6. Расслабление тазового пояса. «Посвящение матки».
Это упражнение снимает напряжение в паху, расслабляет мышцы спины и тазового пояса и расширяет тазовый проход. Станьте на колени, расставив их. Медленно опустите ягодицы на пол между пятками. Если такое положение покажется вам неудобным, подложите продольно валик и пару подушек под ягодицы и бёдра.

7. Растягивание в наклоне назад. «Радуга» (подготовка к родам для тренированных мам).
Увеличивается сила мышц спины, гибкость плечевых и тазобедренных суставов.
Встаньте на колени, носки вытяните. Выдвиньте таз вперёд. Потянитесь позвоночником вверх, «раскройте» грудную клетку, прогнитесь назад и коснитесь руками пяток. Дышите свободно. Держите позу растягивания 30 секунд.

Практикуйте ежедневно. Счастливых вам Родов.
Наталия Котлар - руководитель Центра Родительской Культуры «Наш Аист», мама пятерых детей.



Экспертное мнение. врезки
Владимир Ивлев, практикует йогу более 16 лет, из них 14 лет преподаёт мастерство людям. Направления в йоге: Хатха-Йога, Лайя-йога, Ананда-Йога, Крийя-Йога, Динамические Медитации.

Упражнения, которые предлагаются для естественных родов, как и любые йогические практики требуют внимания и осторожности, но не являются опасными сами по себе. Сам путь йоги – это умение расслаблять тело и ум в самых напряженных положениях, в которые мы осознанно входим.
1. Итак, «бабочка» выполняется с полным расслаблением мышц таза и бёдер, для чего благоприятно сесть на подушечку, чтобы стопы были ниже. Колени под собственной тяжестью опустятся ровно настолько, чтобы было комфортно.
2. Поза «Естественные роды» обычно выполняется со сложенными у центра груди ладонями, с прямой спиной и иногда с приподнятыми пятками. В этом упражнении важно, чтобы всё тело расслабилось, освободилось от напряжений.
3. Упражнение «кошка», входящее в базовый комплекс суставной гимнастики, безусловно, одно из самых приятных и необходимых для беременных женщин, т. к. снимает тяжесть и напряжение со всего позвоночника, особенно с поясницы, на которую в этот период приходится основная нагрузка.
4. Асану «ласточка» я предложил бы облегчить классическим вариантом с разведёнными в сторону руками. Это придаст больше устойчивости и уверенности.
5. Упражнение «каратэ» важно выполнять при хорошем самочувствии и в своём темпе. Тут также помогают различные дыхательные техники, используемые при естественных родах.
6. Упражнение «посвящение матки» действительно очень полезно для раскрытия тазобедренных суставов. Для его выполнения важно понять, куда необходимо положить подушку, если в этом есть необходимость, т. к. порой это может быть голень или подъём стопы.
7. После позиции «радуга» мой хороший друг – инструктор йоги Наталья Лобанова – предлагает выполнить упражнение на расслабление поясницы, снимающее остаточное напряжение: лежа на спине, на твёрдой поверхности, обхватите руками согнутые в коленях ноги и совершайте плавные круговые движения коленями в своём ритме. Таким образом, поясница плотнее прижимается к поверхности, нагрузка на пресс исключается, возникает приятное несильное давление, выравнивающее ощущения в пояснице и снимающее напряжение в спине в целом.


Дополнения от практика йоги Натальи Лобановой
Наталья Лобанова, личная практика йоги: более 15 лет. Опыт преподавания Хатха-Йоги: 7 лет. Направления: Хатха-Йога, Интегральная йога.
Для того, чтобы начать любую физическую практику, необходимо знать своё состояние здоровья, а также возможные противопоказания, если таковые есть. Важно: при выполнении любой практики слушать свои внутренние ощущения, тогда навредить себе становится просто невозможно.
Упражнения, направленные на укрепление мышц бёдер и раскрытие таза, представленные в данном комплексе, будут способствовать течению гармоничных родов, т. к. аккуратно работают с мышцами, которые непосредственно задействованы в родовой деятельности.
Упражнение 7 действительно может быть полезно не для всех, т. к. требует хорошей подготовки и выносливости. При этом за счёт более глубокого напряжения в дальнейшем происходит и более глубокое расслабление, что при хорошей подготовке может позитивно сказаться на работе соответствующих мышц, которые также активно участвуют в процессе родов.
Упражнение «кошка» очень хорошо помогает снять ощущение напряжения в пояснице, особенно в третьем триместре, его можно сравнить с самомассажем.
Поделитесь с друзьями

НАМ ОЧЕНЬ ВАЖНО ВАШЕ МНЕНИЕ И ВОПРОСЫ, КОТОРЫЕ ВЫ МОЖЕТЕ ЗАДАТЬ ПРЯМО ЗДЕСЬ:


© 2003-2017 ООО "Женский мир". ОГРН 1137746847248, ИНН 7701370891, КПП 772501001. Договор оферты, условия доставки, гарантия
Адрес: г. Москва, ул.Павловская, д.18, 4 этаж, офис 417. Тел. (499) 409-9-609. Схема проезда
Rambler's Top100